外出旅游登山，有的是想做些旅游運動，有的是考慮景區(qū)交通費用，無論是那種理由，外出旅游登山都要注意安全，根據(jù)自己的身體量力而行。那么，登山有哪些訣竅呢？張家界旅游網(wǎng)綜合了以下注意事項，供大家分享。
做好健身運動如果將要攀登的山比較高或平時較少登山，那么，之前做熱身運動是必要的。用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松。
增加彈跳動作向上攀登時，走每一步都要增添一些彈跳動作，這樣會省力不少，還會使人顯得精神。
別總往高處看登山時不要總往高處看，往上看使人產(chǎn)生疲憊感。一般來說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好，如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登。
轉(zhuǎn)移注意力登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣。疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力。
下山要放松下山時要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，否則容易受傷；同時，要注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊對腿部關節(jié)產(chǎn)生壓力，肌肉容易產(chǎn)生疲勞。
